【１ヶ月１キロダイエット】体調不良を解消するためのダイエット

今日は、最近の体調不良を解消するために、１ヶ月１キロ体重を落とすことを目標にダイエットすることに決めた話について書いてみたいと思います。

目次：

体調不良を放置すること半年、そして現在

実は半年前から体調が悪い日が増えていて、最近は１週間に３日くらいは「何となく調子が悪い…」と思いながら過ごしています。

主な原因は「やる気のなさ」から来ているよう。

ここ２週間はこのやる気のなさがさらに酷くなっていて、普段なら３時間で終わる仕事に６時間かかったり、頑張って終わらせても出来がいまいちで、やり直しをお願いされることが多くなったりしています。

パソコンの前に座る時間が増える→運動する時間が少なくなる→肩こりもひどくなるし猫背もひどくなる→頭痛／憂鬱な日が続く→気持ちが落ち込んでやる気がでないと、負のサークルをぐるぐる回り、それが体調が悪いというかたちであらわれるようになってしまいました。

半年前から傾向はあったのですが、気が付かないふりをして何とかやり過ごしていたけど、思い切って重い腰をあげることにしました。

運動をする習慣をつけ直すことから始めることに

１年前までは常に歩数計を付けて毎日過ごしており、最低１万歩以上歩くことが習慣になっていました。

その頃を振り返ると体調も凄く良かったし、気持ちも前向きに過ごせることが多かった。自分の容姿も健康的だったし（決して痩せてはいなかったけど）服を選ぶのも楽しかったです。

ただパニック障害の症状が悪化したことで薬を飲むようになってから、めまいや吐き気に悩まされる日が続いたことで、運動する気持ちの余裕がなくなり、また薬の副作用もあって８ｋｇも体重が増えてしまいました。

現在はたぶん毎日３０００歩くらいしか歩いていないんではないかと思います…。これには家事をしている間の歩数もカウントされているので、毎日ほとんど歩いていないということになります。

明日からは毎日１万歩歩くことを目標にし（Fitbit着用）週の終わりに何歩歩いたかをブログに記録として残そうと思っています。

１年前していたように、とりあえずは少しでも多く歩くこと、ウォーキングを習慣にすることから始めようと思います。

仕事に集中する／パソコンの前に座る時間を減らす

最近、だらだらしながら仕事をすることが習慣になってしまいました。

以前は午前中は仕事以外のことをせず集中して取り組んでいたのですが、単調な仕事なので続けて行くうちに退屈するようになり、テレビでニュースを流したり、休憩と言ってネットをちょこちょこ見ながら仕事をするように…。

明日からは午前中は仕事のみをする。

ネットは午後以降にすることに決めて、出来るだけ椅子に座っている時間を減らしてみようと思います。

仕事中も３０分起きにストレッチをして、滞った血の巡りをよくするように心がけてみるつもりです。

試着室の鏡を見て悲しく惨めな気持ちに…太っていると自分に自信が持てない

先日、来年に向けて新しい服を新調しようと、久し振りにショッピングに出かけました。

実は仕事で初めてボーナスが出たので、少し高くても自分が気に入る服を買おう！と、ルンルンしていたんです。

お店では気に入る服もあり、早速試着室で試着をしたのですが…。

鏡の前の自分の姿に驚愕！！！！！！！

サイズは合っているので服自体は入るけど、運動不足で身体がたるんでいるので全然似合わないんです！鏡の前で凄く惨めで悲しい気持ちになりました…。

本当は薄々気が付いていたけど、きちんと向き合うとやっぱりショックなものですね。

私の体調不良の原因は、気持ち的なところが大きいと思います。太った自分に自信が持てず、憂鬱な気持ちになっているのも大きな原因。

健康的に太っているなら良いけど、私の場合は明らかに不健康に太っている。前向きな気持ちになるためには、体重を減らす必要があると痛感しました。

ダイエットする理由は、あくまでも体調（気持ち）を回復させるため。

なので運動をしつつ、１ヶ月に１キロくらいゆっくりと体重を減らせたら良いと思っています。例えば体重が１キロ減らなくても、気持ち的に前の月よりも少しでも前向きになれたら良しとします。

まとめ

運動をすると本当に気持ちが楽になるんですよね。運動を沢山した日は、睡眠の質もあがるような気がします（最近よく眠れない日が多いんです…）

 ダイエットの期間は決めていませんが、体調不良が改善され、気持ちが前向きになるまで続けたいと思います。

新しい服を買うのは今回は見送りました。

少し体が絞れて来たら、少しずつ新しい服を新調しようと思っています！

※一緒に励ましながら頑張る、ダイエット友達はいつでも募集中です♡